Artykuły o diecie Dukana. 00. Dieta Dukana - Przepisy; 01. Woda i otręby w diecie Dukana; 02. Dieta Dukana a antykoncepcja; 03. Dieta Dukana a alkohol; 04. Dieta Dukana a życie rodzinne; 05. Jajka w diecie Dukana; 06. Proteiny w proszku; 07. Dlaczego stosując dietę Dukana nie musimy liczyć kalorii? 08. Zrezygnuj z windy a schudniesz; 09 Dieta Dukana składa się z czterech następujących po sobie faz i trwa przez całe życie. Faza 1 – uderzeniowa (trwa 2-7 dni), polega na spożywaniu wyłącznie produktów białkowych (), a także wybranych dodatków i napojów, niedozwolone są natomiast jakiekolwiek ilości tłuszczu (masła, oleju, oliwy). Dieta Dukana, kto zaczyna ze mną? Dukan. Hejterom wstęp wzbroniony. Ryz i maraton proteinowy?? Dukanowe przepisy odmiana dukana 2/0 Samo PW Dukan express czy soja. Dyskusje o dietach i odżywianiu. Spełniło się marzenie człowieka puszystego. Konsumuje do woli, a waga pikuje w dół. Po ulicach maszeruje więcej pań w pożądanym rozmiarze 36. I panów o płaskich brzuchach. Dieta Dukana przeczy zasadom współczesnej wiedzy o zdrowym żywieniu i zaburza. Pn, 18-10-2010 Forum: S@lon Odrzuconych [O!] - Dieta Dukana. Sławny na forum Odp: dieta proteinowa dr Pierre Dukana. Zamieszczone przez shamanka2. siemka dzis zanudziłabym sie na smierc - siedze sama w domu - wpadłam A ja mam pytanie troche nie do konca dotyczace diety dukana, ale autor artykulu poruszyl pewnien temat : "W społecznościach łowiecko-zbierackich dolegliwości takie Znany na forum Dołączył 27-05-2009 Mieszka w Doncaster Posty 369. Odp: dieta proteinowa dr Pierre Dukana. Zamieszczone przez agniechacha. MAŁE PYTANKO!!! 4V3cved. Na czym polega dieta Dukana? Dieta Dukana opiera się na tym, że w codziennej diecie zwiększona jest ilość białka. Wiele osób mówi o niej zwyczajnie, dieta białkowa, proteinowa czy dieta wysokobiałkowa. Składa się ona z kilku etapów. Każdy z nich znacząco różni się od siebie. Aby prawidłowo prowadzić omawianą dietę, nie należy przeskakiwać pomiędzy kolejnymi 1 diety Dukana to tzw. Faza uderzeniowa. Polega ona na tym, że należy spożywać tylko i wyłącznie produkty zawierające wysoką ilość białka. Będą to na przykład chude mięsa, ryby, podroby, owoce morza, jaja czy chudy nabiał. Ten etap powinien trwać od 5 do 10 druga polega na spożywaniu naprzemiennie protein (białek) oraz protein z warzywami. Zmiany powinny odbywać się co 5 -7 dni. Nie ma jasno określonego czasu stosowania tej fazy. Powinien to być taki czas, który pozwoli Ci na uzyskanie masy ciała, którą założyłeś sobie na samym początku. Nowością w tej fazie jest spożywanie warzyw, jednak nie każde z nich powinno być wybierane. Z diety należy wyłączyć warzywa skrobiowe, takie jak np. ziemniaki, bataty, awokado czy trzecia nazywa się kuracją utrwalającą wagę. Ten etap powinien trwać 10 dni na każdy utracony wcześniej kilogram. W tej fazie można dodatkowo spożywać np. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 1 porcję owoców, sera. Dodatkowo w tygodniu mogą pojawić się 2 porcje produktów czwartej fazy jest ostateczna stabilizacja. Na tym etapie stosuje się dietę proteinową z fazy pierwszej przez jeden dzień w wszystkie etapy należy pić dużą ilość nie jest ustalona. Powinno zjadać się tyle, aby nie czuć głodu i jednocześnie nie się przejadać. W diecie nie powinny pojawiać się słodycze, słone przekąski czy produkty typu fast food. Efekty diety Dukana po 2 tygodniach Wszystko zależy od tego, z jaką masą ciała startujesz na samym początku. Osoby z niewielką nadwagą stracą około 3 kg, natomiast te, u których występuje otyłość olbrzymia od 4 do 5 kg. To dużo, ale w przypadku rezygnacji z diety Dukana, kilogramy z pewnością szybko powrócą. Może okazać się, że przybędzie ich więcej niż na samym początku. Dieta Dukana przepisy Dieta jest monotonna, praktycznie codziennie jesz to samo. Za to przygotowywanie posiłków, nie powinno sprawiać problemów. Mała ilość produktów oznacza mało czasu spędzonego na przygotowaniu posiłków. W kolejnych etapach jadłospis w diecie Dukana jest nieco bardziej rozbudowany. Częściowo będzie przypominać posiłki spożywane dotychczas. Przeciwwskazania do stosowania diety Dukana. Dieta Dukana nie jest wskazana dla osób, które borykają się z zaparciami, ponieważ występuje w niej mało błonnika. Osoby zmagające się z niewydolnością nerek, niezależnie od tego, z którym stopniem niewydolności będziemy mieć do czynienia, nie mogą stosować tej diety. Głównym zaleceniem jest ograniczenie białka, a dieta Dukana jest wysokobiałkowa! Osoby borykające się z wysokim cholesterolem czy z problemami wieńcowymi również nie powinny stosować tej diety. Ze względu na niską podaż witamin z grupy B, selenu cynku warto, aby tej diety unikały osoby chorujące na schorzenia tarczycy. Dieta Dukana nie jest wskazana dla dzieci, młodzieży, matek karmiących czy kobiety w ciąży. Opinie o diecie Dukana Na forum dietetycznym występują skrajne opinie. Jedni wychwalają dietę Dukana i oceniają ją w samych superlatywach. Inni natomiast mocno krytykują. Jesteśmy po stronie przeciwników diety Dukana. Dlaczego?Dieta ta znacząco obciąża nerki. W związku z tym może zwiększyć się ryzyko powstawania kamieni nerkowych, a nawet uszkodzenie nerek. W konsekwencji może skończyć się nawet dializami!W niektórych fazach dieta ta wykazuje cechy żywienia skrajnie niedoborowego!Zwiększona ilość białka w diecie może przyczynić się do zwiększenia ryzyka dny moczanowej, bóli pojawiać się również zespół jelita drażliwego czy powinna wprowadzać stałe i prawidłowe nawyki żywieniowe. Tylko dzięki temu jej efekty będą trwałe. Dieta Dukana jest dietą skrajnię trudną do stosowania na dłuższą metę. Podsumowanie Stosowanie diety Dukana na samym początku wcale nie musi pokazywać, że w organizmie dzieje się coś złego. Negatywne skutki stosowania ujawniają się często w późniejszym czasie. Dlatego też nie do końca będziemy świadomi, że przyczyną pogorszenia stanu zdrowia był schemat odżywiania się. Jeśli chcesz się zdecydować na stosowanie takiego modelu odchudzania, dobrze się zastanów. Pamiętaj, żeby po pierwsze nie szkodzić. Jeśli potrzebujesz pomocy, zwróć się do specjalisty. Dieta cud nie istnieje. Rozsądek, praca nad słabościami i wyrabianie prawidłowych nawyków żywieniowych to klucze do Twojego sukcesu. Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą. fot. Adobe Stock, alex9500 Dieta Dukana to bardzo modna dieta redukcyjna, która ma pozwolić na szybką utratę masy ciała. To wysokobiałkowa dieta odchudzająca, która powoduje duży spadek wagi w krótkim czasie. Efekty diety Dukana mogą być spektakularne, ale dieta Dukana może być też bardzo niebezpieczna. Spis treści: Na czym polega dieta Dukana? Fazy diety Dukana Wady diety Dukana Efekty diety Dukana Przeciwwskazania do stosowania diety Dukana Czy dieta Dukana może być bezpieczna? Opinia dietetyka Na czym polega dieta Dukana? Dieta Dukana obejmuje 4 następujące po sobie fazy, które pozwalają osiągnąć bardzo spektakularne efekty. Najczęściej stosuje się dietę Dukana w celu odchudzania. W ciągu miesiąca możesz schudnąć nawet 10 kg. Jadłospis opiera się przede wszystkim na produktach bogatych w białko, dieta Dukana to znana dieta białkowa. Stopniowo wraz z czasem rozszerzasz dietę. Fazy diety Dukana Faza 1. - uderzeniowa diety Dukana To ścisła faza wysokobiałkowa. Faza 1. diety Dukana jest najtrudniejsza do przejścia. To najtrudniejsza i najbardziej restrykcyjna faza diety. Przez 5 do 10 dni jesz wyłącznie produkty wysokobiałkowe – bez ograniczeń, o dowolnej porze. Wybieraj: chudą cielęcinę, polędwicę i rostbef wołowy, wątrobę cielęcą i wołową, wątróbki drobiowe, ryby (sardynka, makrela, tuńczyk, łosoś, sola, dorsz, pstrąg, miętus) owoce morza, kurczak, indyk, jaja, chudy nabiał (jogurt, twaróg, mleko świeże i w proszku). Dozwolone są także: ocet, świeże zioła, czosnek, pietruszka, szalotka, szczypiorek, korniszony, marynowane cebulki, sok z cytryny, sól, musztarda, słodziki.` Unikaj: wieprzowiny i jagnięciny, mięsa gęsi i kaczek, tłustych wędlin i nabiału, warzyw, owoców, pieczywa, kasz, makaronów, ryżu, cukru i słodyczy, keczupu, oleju, oliwy, masła i margaryny. Pij 3 litry płynów dziennie. Postaw na wodę źródlaną, słabą kawę i herbatę, herbatki ziołowe i colę light. Faza 2. diety Dukana - naprzemienna W fazie 2 diety Dukana do produktów białkowych dokładasz warzywa. Faza trwa do czasu osiągnięcia oczekiwanej masy ciała. Ten etap diety jest mniej rygorystyczny, bo jadłospis wzbogaca się warzywami. Jedz je przede wszystkim na surowo. Przez pięć dni spożywasz produkty białkowe i warzywa, potem znowu pięć dni tylko białko (jak w fazie 1.). Możesz też zastosować system 1:1 - jeden dzień białkowy, jeden dzień warzywny. Cykle powtarzasz naprzemiennie, aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Wybieraj: produkty białkowe (jak w fazie 1.), pomidory, ogórki, rzodkiewkę, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler, koper, sałatę, cykorię, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, w niewielkich ilościach marchew oraz buraki. Dozwolone są także: olej parafinowy i ocet, z którego możesz przygotować sos winegret do surówek. Unikaj: warzyw zawierających dużą ilość skrobi: ziemniaków, kukurydzy, nasion roślin strączkowych, awokado. Faza 3. diety Dukana- przejściowa 3. faza diety Dukana stabilizuje obniżoną masę ciała. To najmniej rygorystyczny etap, w którym stopniowo dołączasz węglowodany (chleb, płatki, makarony). Na tym etapie stopniowo rozszerzasz dietę. Oprócz produktów dozwolonych w 2. fazie możesz zjeść także niewielką ilość owoców i wybrane produkty węglowodanowe. W 3. fazie diety Dukana dodaj do diety: średniej wielkości owoc, 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 40 gramów sera żółtego dziennie, 2 porcje produktów skrobiowych (ziemniaki, makaron) na tydzień, pieczeń z polędwicy wieprzowej. Jedz wszystkie owoce z wyjątkiem: bananów, winogron, czereśni. Dodatkowo: Dwa razy w tygodniu możesz delektować się „królewskim posiłkiem”. Jesz to, na co masz ochotę, bez ograniczeń. Jeden dzień w tygodniu obowiązkowo stosuj ścisłą dietę proteinową (jak w 1. fazie). Faza 4. diety Dukana - stabilizacyjna 4. faza diety Dukana trwa całe życie. To racjonalne, regularne i urozmaicone posiłki, czyli zdrowa dieta stosowana przez 6 dni w tygodniu. 1 dzień w tygodniu powinien być dietą białkową. To etap normalnego, zdrowego odżywiania, szczególnie ważny dla tych, którzy rozpoczynali dietę z dużą nadwagą. Dukan zaleca, by trwał do końca życia, to pozwoli uniknąć efektu jo-jo. Przez 6 dni w tygodniu jesz wszystko, na co masz ochotę, ale zachowujesz umiar. Codziennie dodajesz do posiłków 3 łyżki otrąb owsianych. Możesz je namoczyć w wodzie, a potem zjeść lub dosypać do jogurtu, sosów lub sałatek. Raz w tygodniu zachowujesz ścisłą dietę białkową. Jesz wtedy tylko produkty dozwolone w 1. fazie i pijesz co najmniej 3 litry wody źródlanej. To pozwala oczyścić organizm z produktów przemiany białka, które mogą uszkodzić nerki. Unikaj: nadmiaru cukru i słodyczy, tłustych gatunków mięs i wędlin, alkoholu, fast foodów i chipsów. fot. Adobe Stock, Юлия Коченкова Wady diety Dukana W racjonalnej diecie udział składników pokarmowych powinien wyglądać następująco: 15% energii z białka, 25% energii z tłuszczu, 60% energii węglowodanów. W diecie Dukana stosunek ten jest mocno zaburzony. Filarem tej diety jest białko, które jest głównym źródłem energii (kcal). To dość nienaturalna sytuacja. Dieta Dukana jest szeroko krytykowana przez ekspertów i ma dużo wad. Dieta Dukana promuje złe nawyki żywieniowe Dieta Dukana zaleca nieprawidłowe proporcje składników pokarmowych w diecie (białko, tłuszcz, węglowodany). Pierwsza faza jest także niedoborowa w warzywa i owoce. Dieta Dukana jest nieurozmaicona Każda dieta powinna być urozmaicona i dostarczać wszystkich składników odżywczych. Restrykcje powinny być uzasadnione. W 1. etapie diety Dukana należy jeść tylko mięso, jaja, a zakazane są warzywa i owoce. Nie można tej zasady uznać za optymalną. Nie są dostarczane witaminy i minerały. Nadmierne spożycie białka potencjalnie obciąża nerki i wątrobę Największa krytyka diety Dukana spada na nią ze względu na wpływ na nerki. Według najnowszych badań faktycznie dieta wysokobiałkowa pogłębia problemy z nerkami, ale nie jest ich przyczyną sama w sobie. Mimo wszystko białko nie jest najbardziej optymalnym źródłem energii, a stosowanie diety wysokobiałkowej nie ma większego sensu na dłuższą metę. Upośledzenie pracy nerek w wyniku obciążenia białkiem może prowadzić do nadciśnienia, tworzenia kamieni nerkowych i obrzęków. W skrajnych przypadkach stosowanie diety Dukana skutkuje niewydolnością nerek i koniecznością dializ (w przypadku występowania problemów przed rozpoczęciem diety). Dieta Dukana może prowadzić do kwasicy Przy niedostatecznym spożywaniu węglowodanów, tłuszcze nie są spalane do końca i powstają tzw. ciała ketonowe. W konsekwencji może rozwinąć się kwasica ketonowa, które nieleczona prowadzi do śpiączki i jest stanem, który bezpośrednio zagraża życiu. Ketony wywołują także nieprzyjemny zapach z ust. Ich nadmiar sprawia, że nie czujesz głodu i masz euforyczny nastrój. To może cię zmylić i sprawić, że pomyślisz, że dieta działa i dodaje ci energii! Wiele osób czuje się źle na diecie Dukana Brak odpowiedniej ilości przyswajalnych węglowodanów negatywnie wpływa na mózg. W konsekwencji pojawia się uczucia zmęczenia i zaburzenia koncentracji. Spada wydolność i siła mięśni ze względu na brak substratów do syntezy glikogenu - związku tworzącego naturalne, mięśniowe rezerwy energii. Zwiększona utrata wapnia z moczem Nadmierne spożycie białka wiąże się ze zwiększonym wydalaniem wapnia, co zwiększa ryzyko osteoporozy. To kolejna z wad diety Dukana. Zwiększone ryzyko dny moczanowej Ciała ketonowe, które powstają w czasie stosowania diety białkowej sprzyjają odkładaniu się kwasu moczowego w stawach. Jest to proces, który odpowiada za rozwój dny moczanowej - groźnej choroby objawiającej się głównie bólem stawów. Zaburzenia trawienia i zaparcia Wykluczenie warzyw i owoców w pierwszych fazach diety Dukana prowadzi do niewielkiego spożycia błonnika pokarmowego. Następuje zwolnienie perystaltyki jelit, co skutkuje przewlekłymi zaparciami. Wysokie spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterolu i soli Źródła białka polecane w diecie białkowej np. mięso i jego przetwory, jajka, sery są bogate w szkodliwe dla serca tłuszcze nasycone, cholesterol i sól. Dieta Dukana stosowana przez dłuższy czas może nie tylko podnieść poziom cholesterolu we krwi, ale również przyspieszyć rozwój miażdżycy tętnic i zwiększyć ryzyko raka piersi u kobiet. Szybki efekt jo-jo Dieta Dukana skutkuje szybkim spadkiem masy ciała, ale utrata wagi następuje głownie przez odwodnienie. Im gwałtowniej chudniesz, tym większy efekt jo-jo zaobserwujesz po zakończeniu diety. Niedobory witaminowe Dieta białkowa wywołuje niedobory witamin rozpuszczalnych w wodzie: witaminy C, witamin z grupy B oraz PP, cynku, miedzi i selenu. fot. Adobe Stock, Pawel Spychala Efekty diety Dukana Na efekty diety Dukana nie trzeba czekać długo. Po pierwszych 7 dniach stosowania diety, pewnie zaobserwujesz efekty w postaci utraty ok. 2 kg. Przy miesięcznym stosowaniu można zrzucić nawet 10 kg. Dokładna utrata masy ciała zależy jednak od wyjściowego stanu. Osoby z większą otyłością mogą liczyć na szybsze i bardziej spektakularne efekty. Problem w tym, że efekty diety Dukana nie są trwałe. Efekt jojo jest w tym wypadku bardzo częsty i dopada prawie każdego, kto przerywa dietę. Przeciwwskazania do stosowania diety Dukana Ze względu na małą ilość węglowodanów dietę Dukana należy bezwzględnie odradzić: osobom chorym na cukrzycę, zawodowym kierowcom, osobom pracującym w szczególnych warunkach (np. przy niebezpiecznych maszynach), osobom z chorymi nerkami lub podejrzeniami w tym zakresie. W ich przypadku nagły spadek poziomu cukru we krwi może prowadzić do omdleń. Dieta ta nie powinna być także stosowana przez osoby ze schorzeniami nerek i wątroby, osoby starsze, dzieci i młodzież w okresie wzrostu i dojrzewania oraz kobiety w ciąży i karmiące. Zanim rozpoczniesz stosowanie diety Dukana, skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem. Zrób podstawowe badania, takie jak: morfologia krwi, badanie ogólne moczu, lipidogram, profil nerkowy, profil wątrobowy. Testy te pozwolą sprawdzić, w jakiej kondycji jest twój organizm. Z pełną świadomością podejmiesz decyzję o sposobie odchudzania. Jeśli masz do zrzucenia więcej niż 10 kg, będziesz na diecie Dukana powyżej dwóch miesięcy. W takiej sytuacji badania kontrolne powtarzaj co miesiąc. Dieta Dukana po 50-tce Szukasz sposobu na schudniecie po 50-tce i wpadłaś na dietę Dukana? Lepiej odpuść sobie ten pomysł. W tym wieku najważniejsze, byś podczas odchudzania zachowała masę mięśniową. Dieta Dukana i inne diety niskowęglowodanowe wcale tego nie gwarantują. Nie narażaj też niepotrzebnie organizmu na przeciążenia. Dieta Dukana szkodzi na nerki, jeśli występują już w nich uszkodzenia. Jesteś pewna, że nie masz problemów z nerkami? One nie zawsze dają objawy. Czy dieta Dukana może być bezpieczna? Opinia dietetyka Dieta Dukana ma wielu przeciwników, a opinie na jej temat są podzielone. Sam autor diety Pierre Dukan został pozbawiony prawa wykonywania zawodu. Wcześniej przegrał proces z lekarzem, który oskarżył go o rozpowszechnianie jadłospisu szkodliwego dla zdrowia. Zastosuj wskazówki, jeśli chcesz przeprowadzić dietę Dukana zdrowo. W fazie 2. wybierz system 1 na 1 Dieta Dukana zaczyna się od trwającej 5–10 dni tzw. fazy uderzeniowej. Podczas 2. fazy obowiązuje system naprzemienny. Oznacza to, że dni białkowe przeplatają się z dniami, w których oprócz białka jesz także warzywa. Wybierz system 1 na 1. Dlaczego? Bo jest on łatwiejszy do zniesienia dla osób, które nie są wielbicielami samych produktów białkowych. Krótsze cykle naprzemienne chronią cię przed zaparciami, a te są prawdziwą zmorą podczas dni białkowych. Nasza rada: By dodatkowo wspomóc pracę jelit i przemianę materii, postaraj się regularnie gimnastykować. Podczas fazy uderzeniowej chodź jedynie na spacery (organizm może być osłabiony). Później, w trakcie II fazy, możesz już śmiało pozwolić sobie na energiczne marsze (najlepiej kilka razy w tygodniu po pół godziny), pływanie czy fitness. Pij minimum 3 litry płynów dziennie Białko intensywnie odwadnia (stąd taki gigantyczny spadek wagi). W dodatku nadmiar protein przy jednoczesnym braku węglowodanów, bardzo obciąża nerki. Aby zachować ich sprawność trzeba je stale stymulować do pracy (filtrowania krwi). Nasza rada: Wprawdzie Dukan pozwala pić kawę i colę light, ale lepiej zrobisz sięgając po wodę. Napoje z dodatkiem kofeiny mają działanie odwadniające, ty zaś i tak jesteś już narażona na utratę znacznej ilości płynów. Pij często, a małymi porcjami. W fazie 1. i 2. nie ograniczaj porcji Jedz przynajmniej 5 razy dziennie. Na diecie Dukana wszystkie dozwolone produkty są bardzo niskokaloryczne. Marne szanse, byś nawet jedząc bardzo dużo, przekroczyła limit 1500–1600 kcal. Tyle w zupełności wystarczy, by chudnąć. Nasza rada: Jak najczęściej sięgaj po ryby. To nie tylko doskonałe źródło białka, ale też kwasów omega-3, które obniżają poziom złego cholesterolu i podnoszą poziom dobrego. Stosuj regularnie otręby Podczas fazy uderzeniowej i dni białkowych fazy naprzemiennej to twoje jedyne źródło błonnika pokarmowego, a więc i broń przeciw zaparciom. Nie unikaj otrąb, naucz się przyrządzać z nich smaczne dania. Nasza rada: Otręby wchłaniają z przewodu pokarmowego część tłuszczów, ale też inne składniki. Jeśli zażywasz leki, suplementy czy pigułki antykoncepcyjne, rób to w odstępie co najmniej dwóch godzin od posiłku zawierającego otręby. W przeciwnym razie skuteczność terapii może się znacznie obniżyć. Jeśli masz do zrzucenia więcej kilogramów, sięgnij po suplementy diety Prowadzona na dłuższą metę dieta Dukana powoduje niedobór wielu witamin. Po kilku miesiącach diety mogą ci zacząć wypadać włosy. To jednak tylko powierzchowny efekt diety. Jeśli chcesz tego uniknąć, zacznij stosować zestaw witamin na wzmocnienie włosów, skóry i paznokci. Nasza rada: Jeżeli ryby goszczą w twoim jadłospisie najwyżej 2 razy w tygodniu, oprócz zestawu witamin zacznij też zażywać tran w płynie lub kapsułkach. Nie nadużywaj słodzika! Dieta Dukana eliminuje z jadłospisu większość węglowodanów. Wprawdzie autor diety dopuszcza sięganie po napoje, ciasta i inne frykasy słodzone słodzikiem, ale postaraj się zachować umiar. Stosowanie słodzików może obciążać wątrobę. Nasza rada: Wyznacz sobie limit na słodycze (także te ze słodzikiem). Treść artykułu została opublikowana pierwotnie Czytaj także:Prosta, szybka i skuteczna dieta odchudzająca. Gotowy jadłospis na 7 dni! (bez suplementów)Oczyszcza, odchudza i leczy? Czy dieta dr Dąbrowskiej (warzywno-owocowa) jest skuteczna?Dieta kopenhaska - schudniesz szybko, ale kosztem zdrowia! mgr Sylwia Leszczyńskadietetyk Certyfikowany europejski specjalista leczenia otyłości (cert. SCOPE), właścicielka „Sanvita” – Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej, redaktor prowadząca czasopisma Współczesna Dietetyka. Autorka książki „Dieta dla płodności”. Specjalista w zakresie leczenia otyłości oraz dietoterapii chorób dzieci i dorosłych oraz zaburzeń odżywiania. Kotleciki z niespodzianką WomenPerfect 9 sierpnia 2010, 13:46 Witam,mam problem,bo nie wiem czy moge zjeśc na diecie dukana w pierwsze fazie UDERZENIOWEJ !!! (dzisiaj mój 1 day ) jogurt jogobella light który ma g tłuszczu w 100 g. a nie chce zaprzepaścic tej diety. Takze prosze o pomoc,bo nigdzie nie pisze nic na temat jogurtw owocowych. aaaa... i jeszcze co do otrębów nadają sie firmy sante śliwka lub zórawina???? mam nadzieje ,ze wiecie jakie mam na myśli ... z góry dziekuje i buziaki Dołączył: 2008-01-22 Miasto: Koniec Świata Liczba postów: 19459 9 sierpnia 2010, 13:54 Skoro owoców nie można to siłą rzeczy jogurtów z nimi też nie. Dołączył: 2007-04-09 Miasto: Tu Liczba postów: 24677 9 sierpnia 2010, 13:59 ja czytałam, że 2 x dziennie można jogurt owocowy, tylko bez cukru Dołączył: 2010-04-22 Miasto: Prochowice Liczba postów: 152 9 sierpnia 2010, 14:01 Jak otręby to raczej zwykłe a nie owocowe,ale też ich za wiele nie można. Jeżeli będziesz piekła chleb do dwie kromki max. Owoców w ogóle nie można ani w pierwszej ani w drugiej fazie. Ja jestem już po uderzeniowej i się nie pieściłam. Chudy ser lub serek wiejski. Filet na wodzie (z patelni) oraz ryby...Jest to dość monotonne ,ale jak przyjdzie faza II proteinki plus warzywa to sobie odbijesz. Powodzenia. Dołączył: 2007-04-09 Miasto: Tu Liczba postów: 24677 9 sierpnia 2010, 14:01 Fingal 9 sierpnia 2010, 14:13 Można jogurty owocowe, ale nie za często. Ja jadam owocowe, ale tylko z 0% cukru i tłuszczu. Dołączył: 2009-05-25 Miasto: Serce Marcina Liczba postów: 6741 9 sierpnia 2010, 14:34 można jeść jogurty z wsadami owocowymi, ale nie non stop. i oczywiście żeby miały jak najmniej tłuszczu i węgli. Dołączył: 2009-11-29 Miasto: pokój bez klamek Liczba postów: 923 9 sierpnia 2010, 14:57 Dukan (w nowej książce) dopuszcza 2 porcje (czyli 2 małe) jogurtu owocowego bez cukru i z jak najmniejszą ilością tłuszczu (light).Ja jednak jem je dopiero od 2 do otrębów - max 3łyżki dziennie i czystych (bez dodatków śliwki etc) dianahiacynta 9 sierpnia 2010, 15:40 ja wymyśliłam taką teorię co do jogobelli : nie można jej, bo zawiera kawałki owoców które są zakazane. Więc nie polecam jogobelli. Jovi 0% tłuszczu ma , słodzony słodzikiem i co najważniejsze zawiera tylko syrop owocowy, jest bardziej dukanowy :D chyba się nie mylę?;> Dołączył: 2010-01-05 Miasto: Gdynia Liczba postów: 241 9 sierpnia 2010, 17:10 możesz jeść spokojnie otręby granulowane Sante :o) są pyszne, szczególnie te z żurawiną i jabłkiem. Jogurtów owocowych nie za bardzo można jeść Zaczynam od dziś dietę Dukana Zalecane produkty: – chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu – podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) – wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane – owoce morza (skorupiaki i mięczaki) – drób oprócz kaczki i bez skóry – chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe – jaja – chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%). – półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych – środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie) – otręby owsiane do 2 łyżek na dobę Produkty, które nie są wymienione na tej liście, są zabronione w fazie uderzeniowej !!! Średni czas trwania: od 2 do 5 dni FAZA UDERZENIOWA prowadzona za pomocą diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw. W tym okresie trwającym od jednego do dziesięciu dni można żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych ośmiu kategorii można wybierać to, na co ma się ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia bądź nocy. Wolno również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest zatem prosta i nie podlega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazane. Kto się przyłącza? Chciałabym aby w tym wątku wypowiadały się tylko osoby , które zaczynają razem ze mną. Podamy sobie swoje wagi i efekty co kilka dni więc która chętna?

dieta dukana faza uderzeniowa forum